Artigos Científicos e Dicas de Saúde

Em Breve

Mantenha-se Bem Hidratado

De acordo com alguns estudos científicos recentes, a quantidade de água necessária para manter o corpo hidratado e saudável seria de 35 mL de água para cada Kg de peso corporal. 

Dessa maneira, é necessário multiplicar o seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml, por exemplo:

70 kg X 35 = 2.450 ml ou 2 litros e 450 ml.

Então sempre carregue a sua garrafinha de água e tome essa quantidade ao longo do dia.

Faça Alongamentos Diariamente

Os alongamentos são essenciais para o corpo, pois eles melhoram o funcionamento das articulações e dos músculos, aumentando a flexibilidade muscular e facilitando os movimentos.

Além disso, com o alongamento diário, você consegue ativar a circulação sanguínea, aumentar a sensação de relaxamento, aprimorar a qualidade da respiração e da postura, minimizar tensões e aumentar a consciência corporal.

Aumente a Sua Serotonina

A Serotonina é um dos Hormônios da Felicidade e está intimamente ligada ao nosso bem-estar, humor, sono, metabolismo, libido e outras funções do corpo e mente.

Para aumentar esse hormônio naturalmente, devemos ingerir alimentos ricos em triptofano, praticar atividade física regularmente, tomar sol diariamente, reduzir o estresse e aumentar os pensamentos positivos, meditar e, claro, fazer acupuntura!